多忙極まる年末いかがおすごしですか？ 今年の正月休み、私には有る秘策が有ります！ 寝正月！！！！！！！！！！！ なんと優美な響き！寝正月〜 ある叫びを発見 ＠IT自分戦略研究所のアンケートによると、体の悩みの原因は？という問いに対し答えは、 1）運動不足…76％ 2）寝不足…57％ 3）コンピュー...
パソコンのキーボードを打つ自分の姿を鏡で見たことはありますか。筆者は偶然、見てしまったのです。ひどい猫背にびっくり仰天しました。日々の生活で、少しでも猫背を直す方法はないでしょうか。 元オリンピック・ショートトラックスピードスケートの選手で、現在はウォーキングキャスターや温泉ソムリエとして活躍する... [ 詳細 ] [ 関連 ] [ ニコニコ風 ]
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■Shoulder Stretch Exercise 100均でチューブ買ってこれやれば完璧 筋トレでぶっ壊れた肩でも治る。 [ 詳細 ] [ 関連 ] [ ニコニコ風 ]
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夜寝つきが悪いと、朝すっきりおきられないですよね。 眠れない状態が長く続くと体にも疲労がたまってしまい、様々な影響があります。 そこで今回は、眠れないときのための対処法とサプリメントをご紹介します。なぜ眠れないのか？不眠の症状は、過労やストレス、うつ病などの原因から起こる事があります。 興奮状態で... [ 詳細 ] [ 関連 ] [ ニコニコ風 ]
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仕事術 , 健康 , 睡眠 , 豆知識「週末の『寝だめ』で平日の睡眠不足は穴埋めできない」という研究結果掲載日時：2010.08.10 20:00 コメント [0], トラックバック [0]暑くて寝苦しい毎日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？猛暑だろうがなんだろうが、日々、多忙なビジネスパ... [ 詳細 ] [ 関連 ] [ ニコニコ風 ]
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■実施タイミング 【運動前】 ■目的 【怪我の予防・パフォーマンス向上】ランニング・ジョギング・ウォーキングなど走るスポーツの運動前に行なうストレッチの方法です。 下半身を中心に全身のバランスを考慮された１１種類のストレッチを解説しています。ランニング・ウォーキングなど有酸素運動の前に実施してくだ... [ 詳細 ] [ 関連 ] [ ニコニコ風 ]
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詳細ページで公開されているのですが、ここでも首の痛みの解消法を紹介します。 私自身、パソコンに向かっていることが多く、常に肩や首がこっている状態で、首が痛くて、よく頭痛が起きたりします。首がガチガチの状態でした。 そのガチガチの首が、この方法を試しただけで「あれ？」っと言う感じで５分もかからず楽に... [ 詳細 ] [ 関連 ] [ ニコニコ風 ]
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一般的に、6時間から8時間くらいがちょうど良いと言われる睡眠時間。当然個人差はあるものの、だいたいその程度の睡眠時間を確保しておけば、日常生活に支障を来すことは少ない。しかし、中には寝ることが大好きで、1日9時間でも、10時間でも寝ていたいという人もいるが、そんな長時間睡眠派にとっては気になる研究... [ 詳細 ] [ 関連 ] [ ニコニコ風 ]
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あの藤原紀香さんも体験！ トレーナー本多奈美さんがGraziaのために考案！ 「柔らかくして締める」メソッドアスレティック・トレーナーの本多奈美さんが考案したメソッドは、硬いカラダをもしなやかにし、美しいカラダへと導くもの。まずは筋肉をほぐし、その筋肉がきちんと機能する状態に整えて、次に行うストレ... [ 詳細 ] [ 関連 ] [ ニコニコ風 ]
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